150 Minuten Bewegung pro Woche. Diese Zahl haben die meisten Menschen schon einmal gehört. Doch was heißt das konkret? Die gute Nachricht lautet: Der menschliche Körper ist erstaunlich anpassungsfähig – und jede Form von regelmäßiger Bewegung zählt. Heute wissen wir aus einer Vielzahl hochwertiger wissenschaftlicher Studien, dass bereits kleine Veränderungen im Alltag das Risiko für zahlreiche chronische Erkrankungen senken und die Lebensqualität deutlich verbessern können. W

Wir achten auf ausreichend Protein, zählen Kalorien, optimieren unseren Schlaf und versuchen, mehr Vitamine und Mineralstoffe über die Ernährung aufzunehmen. Doch ein wichtiger Bestandteil unserer Ernährung bekommt im Alltag oft deutlich weniger Aufmerksamkeit: Omega-3-Fettsäuren. Dabei sind Fette weit mehr als nur Energielieferanten. Sie sind Baumaterial für biologische Strukturen. Die Zusammensetzung von Membranen beeinflusst deren Eigenschaften und damit zahlreiche zellulä

Kurz erklärt ✔ Evidenzbasierte Gesundheit bedeutet, Entscheidungen auf der Grundlage wissenschaftlicher Erkenntnisse, klinischer Erfahrung und der individuellen Situation eines Menschen zu treffen. ✔ Eine einzelne Studie liefert selten endgültige Antworten – entscheidend ist die Gesamtheit hochwertiger wissenschaftlicher Untersuchungen. ✔ Fehlende Evidenz bedeutet nicht automatisch fehlende Wirkung. Sie bedeutet lediglich, dass die wissenschaftliche Datenlage derzeit nicht au